Tips Menghindari penumpukan lemak di perut






* Hindari Stress

Saat stress, selain kita tak peduli lagi akan pola makan, pelepasan banyak hormon yang terjadi membuat metabolisme tubuh terganggu.

* Kurangi Konsumsi Garam

Keripik asin dan Junk food merupakan makanan yang harus anda hindari karena kaya akan kandungan garam. Garam membuat perut terlihat buncit karena ia menahan air di lambung.

* Hindari Alkohol

Alkohol tidak baik dikonsumsi jika anda tidak ingin lemak perut karena memperlambat proses pembakaran dalam tubuh. Jangan bingung, Anggur merah bisa menjadi alternatif buat anda.

* Cukup Tidur

Kurang tidur membuat anda kekurangan energi untuk beraktivitas, hal ini juga menyebabkan metabolisme tubuh lebih lambat. Pastikan waktu tidur anda 7-8 jam sehari.

* Olahraga Teratur

Tak harus ke Gym yang mahal, joging, aerobik atau bersepeda keliling kompleks sudah cukup. Lebih baik lakukan olahraga sebelum sarapan agar lemak tubuh yang terbakar.

* Perbanyak Minum Air

Minumlah banyak air agar kinerja liver tak terganggu dan proses pembakaran tetap efektif.

* Pilih Menu Makanan berserat Tinggi

Hindari makanan kaya lemak seperti pizza, junk food, gorengan dan gula, makanan kaya serat akan sangat membantu pencernaan anda.

* Selalu Sarapan

Jangan pernah tinggalkan sarapan. Setelah perut kosong berjam-jam saat tidur, Anda harus segera mengisinya agar tubuh mempunyai energi untuk beraktifitas. Hal ini agar proses metabolisme tetap lancar dan makin banyak kalori terbakar.

* Perbanyak Makan

Bukan berarti mengkonsumsi makanan lebih banyak, namun tingkatkan intensitas makan anda. Bila terbiasa makan tiga kali sehari anda bisa mengubahnya menjadi 6 kali sehari dengan catatan porsi kecil.